5 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Agar Semakin Semangat Berpuasa

Manfaat puasa untuk kesehatan selanjutnya berkaitan dengan detoksifikasi alias pembuangan racun dari dalam tubuh. Pada hari-hari biasa, kebanyakan dari kita cenderung mengkonsumsi makanan tanpa batasan waktu.

Namun ketika Ramadan kebiasaan tersebut berubah karena waktu makan ataupun minum dibatasi oleh fajar dan terbenamnya matahari. Secara umum kita berpuasa selama 12 jam. Ini memberikan kesempatan bagi organ-organ tubuh untuk beristirahat.

Dengan waktu istirahat yang didapatkan oleh organ-organ tersebut, proses detoksifikasi bisa berjalan lebih baik. Sehingga racun-racun di dalam tubuh dapat terbuang secara optimal.

4. Kadar Gula Darah Lebih Terkontrol

BACA JUGA: Bahaya Gula Darah, Bisa Menyebabkan Kematian

Manfaat puasa untuk kesehatan berikutnya berkaitan dengan menurunnya kadar gula dalam darah. Secara umum, makanan yang kita konsumsi memiliki kadar glukosa tertentu. Terlebih jika HappyFams menyukai makanan ataupun minuman manis-manis yang bisa menimbulkan gejala diabetes pada wanita maupun pria. 

Namun dengan berpuasa, konsumsi glukosa lebih ditekan sehingga terjadi penurunan glukosa darah. Kondisi ini sangat baik untuk menjaga kadar glukosa darah agar tetap stabil. Dengan demikian, puasa sangat bermanfaat bagi penderita penyakit diabetes.

Agar manfaat puasa untuk kesehatan lebih optimal, HappyFams tetap perlu mengatur asupan saat sahur, berbuka, ataupun pada malam hari. Tetap kendalikan jumlah konsumsi gula terutama saat berbuka agar tidak terjadi lonjakan glukosa darah secara drastis.

Adapun rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi untuk mengontrol glukosa darah saat berpuasa antara lain:

1. Daging segar seperti bagian sirloin, tenderloin, atau flank steak
2. Ikan segar
3. Sayur-mayur seperti selada, kembang kol, seledri, bayam, lobak, asparagus, terong, kubis
4. Biji-bijian rendah gula seperti beras merah, quinoa, oat
5. Kacang-kacangan seperti walnut, almond, hazelnut

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat puasa untuk kesehatan berikutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat satu ini sangat cocok bagi Moms and Dads yang sedang menjalani diet untuk menghindari overweight atau bahkan obesitas.

Kemampuan metobolisme lebih baik mendukung berat badan tetap terjaga atau bahkan mengalami penurunan dan diiringi dengan olahraga saat puasa. Itulah mengapa puasa (intermittent fasting) dikenal sebagai metode diet yang efektif untuk turunkan berat badan.

Ibadah puasa merupakan suatu kewajiban bagi umat Islam. Lebih dari itu, saat berpuasa HappyFams bukan hanya memperoleh pahala akan tetapi juga memperoleh manfaat puasa untuk kesehatan.

Halaman: 12345