5 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Agar Semakin Semangat Berpuasa

Banyak penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat puasa untuk kesehatan. Selama bulan Ramadan, umat Islam berkewajiban menjalankan ibadah puasa. Yaitu tidak makan ataupun minum sejak terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari.

Saat berpuasa, Moms and Dads tentu merasakan lapar dan haus karena seharian tidak makan ataupun minum. Sehingga tubuh menjadi kurang bersemangat dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Namun tahukah Moms and Dads, ternyata di balik ibadah puasa terdapat beragam manfaat luar biasa bagi tubuh, lho. Jangan sampai berat badan naik ketika berpuasa. Nah, pada artikel kali ini Happinest Indonesia akan memberikan informasi apa saja manfaat tersebut.

5 Manfaat Puasa untuk Kesehatan

BACA JUGA:

• 5 Menu Buka Puasa Yang Paling Laris, Irit, Sehat Dan Rendah Kalori
• Cara Mengajarkan Anak Berpuasa, Apakah Harus Dipaksakan?

Ibadah puasa di bulan Ramadan memiliki beragam hikmah di baliknya, baik itu dalam hal fisik, spiritual, hingga sosial. Adapun hikmah puasa dalam hal fisik (material) salah satunya sangat berkaitan dengan kesehatan tubuh.

1. Kesehatan Jantung Lebih Baik

Manfaat puasa untuk kesehatan memberikan pengaruh baik bagi kondisi kesehatan jantung. Seperti kita tahu, penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di Indonesia.

Dengan berpuasa, pola makan HappyFams berubah. Perubahan pola makan tersebut ternyata dapat menurunkan kadar lemak di dalam darah. Kadar lemak dalam darah sendiri adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung. Penyakit serangan jantung ringan dapat lebih terhindar ketika kita berpuasa.

Di samping itu, berdasarkan penelitian kadar kolesterol jahat (LDL) juga menurun sebab berpuasa. Sebaliknya, kadar kolesterol baik (HDL) justru naik setelah berpuasa selama bulan Ramadan.

2. Memperbaiki Metabolisme Tubuh

Manfaat puasa untuk kesehatan berikutnya yaitu berkaitan dengan meningkatnya metabolisme tubuh. Hal ini bersesuaian dengan hasil studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Institut Sains dan Teknologi Okinawa Jepang.

Saat berpuasa di siang hari, kita tidak memperoleh asupan karbohidrat. Dampaknya, tubuh akan mencari sumber energi dari tempat lain. Pada saat berpuasa, tubuh menggunakan asupan non karbohidrat sebagai sumber energi seperti asam amino.

Para ilmuwan dari Jepang tersebut menemukan bahwa pada saat berpuasa kemampuan metabolisme tubuh meningkat. Manfaat puasa untuk kesehatan juga meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang berhubungan dengan penurunan berat badan.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan metabolisme dalam tubuh menurun secara alamiah. Namun Moms and Dads dapat memiliki metabolisme yang baik salah satunya dengan menjalankan puasa.

3. Membantu Tingkatkan Proses Detoksifikasi

Sumber: freepik.com

Manfaat puasa untuk kesehatan selanjutnya berkaitan dengan detoksifikasi alias pembuangan racun dari dalam tubuh. Pada hari-hari biasa, kebanyakan dari kita cenderung mengkonsumsi makanan tanpa batasan waktu.

Namun ketika Ramadan kebiasaan tersebut berubah karena waktu makan ataupun minum dibatasi oleh fajar dan terbenamnya matahari. Secara umum kita berpuasa selama 12 jam. Ini memberikan kesempatan bagi organ-organ tubuh untuk beristirahat.

Dengan waktu istirahat yang didapatkan oleh organ-organ tersebut, proses detoksifikasi bisa berjalan lebih baik. Sehingga racun-racun di dalam tubuh dapat terbuang secara optimal.

4. Kadar Gula Darah Lebih Terkontrol

BACA JUGA: Bahaya Gula Darah, Bisa Menyebabkan Kematian

Manfaat puasa untuk kesehatan berikutnya berkaitan dengan menurunnya kadar gula dalam darah. Secara umum, makanan yang kita konsumsi memiliki kadar glukosa tertentu. Terlebih jika HappyFams menyukai makanan ataupun minuman manis-manis yang bisa menimbulkan gejala diabetes pada wanita maupun pria. 

Namun dengan berpuasa, konsumsi glukosa lebih ditekan sehingga terjadi penurunan glukosa darah. Kondisi ini sangat baik untuk menjaga kadar glukosa darah agar tetap stabil. Dengan demikian, puasa sangat bermanfaat bagi penderita penyakit diabetes.

Agar manfaat puasa untuk kesehatan lebih optimal, HappyFams tetap perlu mengatur asupan saat sahur, berbuka, ataupun pada malam hari. Tetap kendalikan jumlah konsumsi gula terutama saat berbuka agar tidak terjadi lonjakan glukosa darah secara drastis.

Adapun rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi untuk mengontrol glukosa darah saat berpuasa antara lain:

1. Daging segar seperti bagian sirloin, tenderloin, atau flank steak
2. Ikan segar
3. Sayur-mayur seperti selada, kembang kol, seledri, bayam, lobak, asparagus, terong, kubis
4. Biji-bijian rendah gula seperti beras merah, quinoa, oat
5. Kacang-kacangan seperti walnut, almond, hazelnut

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat puasa untuk kesehatan berikutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat satu ini sangat cocok bagi Moms and Dads yang sedang menjalani diet untuk menghindari overweight atau bahkan obesitas.

Kemampuan metobolisme lebih baik mendukung berat badan tetap terjaga atau bahkan mengalami penurunan dan diiringi dengan olahraga saat puasa. Itulah mengapa puasa (intermittent fasting) dikenal sebagai metode diet yang efektif untuk turunkan berat badan.

Ibadah puasa merupakan suatu kewajiban bagi umat Islam. Lebih dari itu, saat berpuasa HappyFams bukan hanya memperoleh pahala akan tetapi juga memperoleh manfaat puasa untuk kesehatan.