5 Pilihan Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Sumber: nutritionnews.abbott

Sebagai seorang ibu, kita pasti ingin memberikan yang terbaik untuk si kecil ya, Moms? Seperti merawat, menjaga, dan memberikan nutrisi terbaik untuk tubuh kembang buah hati. Salah satunya adalah melalui pemberian ASI. Tapi, ketahuilah juga bahwa seorang ibu menyusui harus cermat dalam memilih pilihan menu makanan sehat untuk ibu menyusui. Yakni dengan mengkonsumsi makanan bergizi karena apa yang ia makan juga akan diberikan kepada si kecil melalui ASI.

Ketika dalam masa menyusui bayi, Moms juga sebaiknya menghindari diri dari mengkonsumsi zat-zat yang dapat membahayakan. Contohnya, seperti merokok, minum-minuman keras, bahkan alkohol. Ibu menyusui juga dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi obat diuretik dan pil anti kehamilan. Karena, obat diuretik berdampak pada berkurangnya cairan tubuh. Sedangkan, pil anti kehamilan dapat menghambat produksi ASI.

Bagaimana Seharusnya Ibu Menyusui Memilih Menu Makanan Harian?

Ibu menyusui sebaiknya mengkonsumsi makanan bergizi dan berenergi tinggi. Seperti susu sapi yang mengandung kalsium bermanfaat untuk mencegah kerusakan tulang dan gigi. Susu juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan flour dalam ASI.

Selain susu, ibu menyusui juga dianjurkan minum 2-2,5 liter air dalam sehari dan ditambah konsumsi air dari buah. Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan, air/sari buah juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin menurut Committee on Nutritional. Pastikan keduanya dipenuhi Moms ya!

Halaman: 12345