Puasa, Tapi Kenapa Berat Badan Malah Tambah Naik? Ini Dia Penyebabnya

Sumber: pexels

Berpuasa menahan lapar dan dahaga bagi sebagian wanita merupakan kesempatan baik untuk menurunkan berat badan selain beribadah. Tapi alih-alih berat badan turun, yang terjadi malah berat badan terus bertambah.

Puasa bukanlah jaminan untuk menurunkan berat badan, kalau tidak dilakukan dengan tepat. Bahkan olahraga saat puasa merupakan hal yang baik bila tahu caranya. Walapun banyak manfaat didapatkan oleh tubuh ketika kita berpuasa, seperti perbaikan pencernaan, mengurangi perut kembung, mencegah penyakit bahkan sampai menurunkan berat badan.

Lalu kenapa kondisi badan bertambah bertambah terjadi ketika di bulan puasa? Padahal manfaat puasa bagi kesehatan tubuh sangatlah baik. Ini dia penyebabnya yang harus Moms hindari ketika berpuasa supaya tidak naik berat badannya.

4 Penyebab Berat Badan Naik Ketika Puasa

BACA JUGA:

• 10 Hal Yang Diperbolehkan Ketika Berpuasa
• Bagaimana Cara Mengajarkan Anak Berpuasa?

1. Makan Terlalu Banyak

Umumnya HappyFams mungkin berpikir dengan berpuasa dapat sekaligus diet, karena waktu makan terjaga sehingga jumlah makan bisa lebih sdikit. Namun faktanya ketika berpuasa yang terjadi adalah porsi makan malahan semakin banyak.

Makan terlalu banyak ini terjadi ketika saat berbuka puasa langsung melampiaskan rasa lapar dengan makan lebih banyak dari biasanya.

Hal ini tidak ideal dengan prinsip berpuasa, sehingga dapat menyebabkan berat badan bukannya berkurang melainkan berat badan semakin bertambah.

2. Kurang Nutrisi Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Sumber: yandex

Memastikan makan yang cukup pada saat sahur dan berbuka puasa sehat adalah hal yang baik. Namun selain porsi makan yang cukup, yang perlu diperhatikan juga adalah nutrisi yang dikonsumsi ketika makan.

Pada prinsipnya HappyFams wajib mengonsumsi makanan yang dicerna oleh tubuh lebih lama dan tidak cepat diubah menjadi glukosa darah, seperti karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks contohnya seperti biji-bijian utuh, buah kaya serat, sayuran kaya serat dan kacang polong.

BACA JUGA: 5 Cara Diet Saat Puasa Ramadhan Dan Tetap Makan Nasi Bisa Turun 10 Kg

3. Kurang Asupan Protein

Ketika berpuasa energi tubuh cenderung berkurang, nah untuk mengganti energi yang hilang selama berpuasa dapat digantikan dengan makanan kaya akan protein ketika berbuka puasa.

Selain itu, asupan protein harus cukup tinggi karena untuk mempertahankan massa otot ketika asupan karbohidrat rendah, terutama selama penurunan berat badan.

Protein tinggi dapat ditemukan pada daging ayam, sapi, ikan dan lainnya, sedangkan protein nabati dimiliki oleh kacang-kacangan.

4. Terlalu Banyak Makan Gula

Makanan manis dan karbohidrat olahan, seperti pasta, roti, pemanis, dan makanan penutup berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin. Keitka kadar insulin tinggi merupakan isyarat tubuh untuk menyimpan lemak, sehingga dapat meningkatkan berat badan.

Makan makanan manis juga dapat membuat HappyFams untuk mengingikan makan lebih banyak. Karena gula membebani reseptor dopamin, sehingga hasrat makan yang tidak terpuaskan.

Nah itulah empat alasan penyebab kenapa ketika berpuasa berat badan bukannya turun, yang ada berat badan semakin naik. HappyFams lebih baik menghindari hal tersebut supaya berat badan tetap terjaga ketika berpuasa, dan selain itu juga badan tetap sehat dan lebih kuat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.