Bangun pagi merupakan kebiasaan yang positif, mampu menjaga mood tetap dalam keadaan bahagia sepanjang hari. Kondisi tersebut diperkuat dengan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Toronto, Kanada kepada 700 relawan.
Dalam penelitian tersebut rentang usianya mulai dari 17 sampai 80 tahun. Survei yang dilakukan mengukur bagaimana status emosinya. Benar saja, kebiasaan positif ini memberikan dampak besar akibat adanya jam biologis.
Apalagi, bagi HappyFams yang bekerja atau melakukan aktivitas lainnya. Kualitas udara memang ikut berpengaruh dalam menjaga suasana hati. Lalu, bangun pagi jam berapa untuk mendapatkan manfaat tersebut?
Ada banyak pendapat hanya saja menurut beberapa pakar paling tepat antara pukul 3 sampai 5 pagi asalkan sebelumnya tidak terbangun tengah malam. Kualitas udara masih bagus, saat menghirupnya akan berpengaruh pada kesehatan paru-paru hingga kesehatan spiritual.
Selain itu, kebiasaan ini juga memberikan tenaga lebih besar. Produktivitas meningkat karena mereka mempunyai waktu lebih untuk mempersiapkan semuanya, terutama pekerjaan. Keadaan hening membuat HappyFams semakin mudah berkonsentrasi.
Sayangnya, bagi sebagian orang bangun pagi menimbulkan trauma tersendiri. Beberapa mengatakan sering mengalami pusing. Sebagian lagi, mengeluhkan bau mulut, mengapa terjadi demikian? Berikut penjelasannya secara singkat.
BACA JUGA:
Ada berbagai alasan untuk menjelaskan keadaan ini. Bisa karena, terjadinya perubahan keseimbangan tubuh mulai dari berbaring ke berdiri secara tiba-tiba yang semestinya perlu waktu hingga berada dalam kondisi dehidrasi.
Perlu diketahui, kekurangan cairan membuat tubuh kehilangan beberapa kendali seperti, lemas, lesu, sakit kepala sampai kepala terasa pusing. Mungkin saja alarm sudah berbunyai sejak awal, sayangnya tidak juga terbangun sehingga diabaikan saja.
Peristiwa ini akan sangat terasa jika, suhu saat tidur semakin tinggi atau hipertermia. Cara mengatasinya mudah, perbanyak minum agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi sesuai anjuran dari dokter.
Penyebab bangun pagi kepala pusing berikutnya adalah adanya gangguan tidur apnea. Dimana jalur pernapasannya terganggu, dengan begini kadar oksigen yang dibutuhkan tidak tersalurkan sempurna, baik ke seluruh organ hingga kepala.
Cara mengatasinya cukup mudah, mulai hari ini cobalah mengubah gaya hidup HappyFams. Bisa dengan olahraga setiap hari selama 15 menit seperti lari pagi, makanan sayur-sayuran, hindari menikmati junk food, gorengan serta berbahan tepung.
Inilah alasannya mengapa para pakar kesehatan selalu menyarankan bangun pagi. Penyebab lainnya mungkin saja mengalami pusing kepala adalah kadar gula dalam darah terlalu rendah.
Perlu diketahui, glukosa adalah sumber energi. Ketika kondisinya di bawah di rata-rata, biasanya tubuh merasa lemas hingga bagian kepala terasa sakit terlebih, saat bangun tidur.
Tidak ada solusi berarti yang dapat dilakukan. Karena, peristiwa ini terjadi hanya pada penderita diabetes saja, akibat hormon insulin. Penyebab terakhir kemungkinan besar penderita sering konsumsi obat-obatan, alkohol, hingga narkoba secara berlebihan dalam satu waktu.
Sumber: istockphoto
Keluhan lainnya yang sering terdengar adalah mulut pahit, mengapa terjadi seperti ini? Ada beberapa penyebab, bisa karena kondisi mulut ini kering. Akibatnya ada bemacam-macam, perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Dengan begini, HappyFams bisa mengetahui dan sekaligus mencari solusinya. Faktor lainnya disebabkan kotoran, kuman, sampai bakteri dimana mereka biasanya bersarang di gigi, jika dibiarkan akan menyebabkannya berlubang.
Bangun pagi mulut terasa pahit yang berhubungan dengan gigi semacam ini memang sering terjadi. Bukan hanya ke Moms and Dads saja, kepada buah hati juga, cara mengatasinya mudah, cukup mengikuti anjuran kesehatan mengenai gigi.
Terutama soal sikat gigi setidaknya dua kali sehari. Beberapa orang juga menyarankan untuk memanfaatkan alat penggosok lidah dimana tingkat efektivitasnya kurang lebih 60%, atau bisa jugamenggunakan obat kumur anti bakteri.
Bagi Moms yang sedang hamil terutama pada trimester pertama. Kondisi ini cukup wajar karena, ada perubahan pada hormon, sehingga mempengaruhi berbagai indera terutama indera perasa jadi mulut terasa pahit.
Melihat berbagai dampak positif dapat terjadi, tidak salah bila bangun pagi termasuk peraturan di rumah yang perlu ditaati oleh Moms and Dads. Bahkan untuk buah hati walau mereka masih kecil.
Mengenai keluhan yang sering dialami, dapat diatasi dengan mengubah kebiasaan gaya hidup buruk menjadi baik. Karena, peristiwa itu dapat terjadi akibat kesalahan sendiri, tidak mematuhi saran dari pakar kesehatan.
Cobalah mulai mengubah gaya hidup HappyFams sejak sekarang. Prosesnya tidak dapat langsung secara instant, bertahap saja sehingga menjadi terbiasa. Bangun Pagi mulut pahit dan pusing jangan panik, lihat masalahnya dan cari solusi.