Buah hati bisa makan dengan lahap menjadi keinginan setiap orangtua agar anak sehat tanpa obat penambah nafsu makan. Moms tentu salah satu dari ibu muda lainnya yang menginginkan si kecil jadi anak gemuk sehat, bukan? Untuk mewujudkannya, ada jenis makanan super yang bisa Moms jadikan menu harian si kecil. Kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya tentu sangat baik untuk masa tumbuh kembang si kecil.
Ingat juga, si kecil hanya boleh diberikan makanan pendamping ASI setelah berusia 6 bulan. Pada usia inilah, organ pencernaan si kecil mulai sempurna. Ia mulai bisa memproses makanan yang halus dan lembut. Bila sudah memasuki usia 6 bulan, Moms bisa memberikan si kecil MPASI dengan variasi menu dari 9 makanan agar anak gemuk sehat ini. Catat ya, Moms! Inilah daftar makanan yang bernutrisi tinggi agar anak gemuk dan tinggi pertumbuhannya.
Sumber: Simplyrecipes.com
Sayuran hijau yang satu ini sangat baik untuk dijadikan sebagai tambahan menu makanan si kecil. Brokoli mengandung banyak serat, folat, dan kalsium yang baik bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Moms bisa menyajikannya dengan memotong brokoli menjadi lebih kecil dulu, lalu mengukusnya hingga lembut. Kalau si kecil masih makan makanan lembut Moms bisa haluskan dengan food processor, ya.
Sumber: Healthyeating.sfgate.com
Buah pisang memang mudah disajikan, selain itu buah yang satu ini juga praktis untuk dibawa ke mana-mana. Kandungan karbodidrat dan serat yang tinggi di dalam buah pisang juga baik untuk pertumbuhan bayi. Jika Moms, ingin memberikan super food ini kepada si buah hati, pastikan untuk memilih pisang yang matang. Moms juga bisa mengerok atau menghaluskannya terlebih dahulu, jika si kecil belum tumbuh gigi. Namun jika si anak sudah bisa mengunyah, cukup potong dalam ukuran yang kecil agar si kecil lebih mudah memakannya.
Sumber: Sinarharapan.net
Ubi juga jadi salah satu makanan yang bisa membuat anak gemuk dan sehat. Apalagi bahan ubi juga mudah ditemukan di pasar maupun supermarket dengan harganya yang terjangkau. Ubi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, beta karoten, serat, kalium, zat besi, hingga antioksidan. Rasanya yang manis pasti akan disukai si kecil. Moms bisa menyajikannya dengan mengukus ubi terlebih dahulu, setelah itu ditumbuk atau diblender hingga menjadi bubur.
Sumber: Hellosehat.com
Buah yang kaya akan lemak sehat ini bukan hanya membuat anak gemuk sehat, namun juga mampu menunjang perkembangan otak anak. Buah yang satu ini juga bisa menjadi sumber kalori bagi si kecil lho, Moms. Menariknya, buah ini memiliki komposisi lemak yang hampir sama dengan ASI, selain itu alpukat juga mengandung protein yang tinggi, sehingga baik untuk pertumbuhan anak. Kandungan yang ada di dalam buah alpukat inilah yang mampu menjadikan anak gemuk dan sehat. Moms, bisa memilih buah alpukat yang matang pada si kecil, namun jangan memberikannya dalam porsi banyak ya, Moms karena buah ini akan membuat sang buah hati lebih cepat merasa kenyang.
Sumber: Pexels.com/Mali Maeder
Moms pasti akrab sekali dengan sayuran yang satu ini, bukan? Selain memiliki rasa yang sedikit manis wortel juga memiliki warna cerah sehingga tampak lebih menarik ketika disajikan. Wortel mengandung beta karoten yang sangat baik untuk perkembangan dan juga penglihatan si kecil. Moms bisa menyajikannya dengan mengukus wortel hingga matang terlebih dahulu, lalu dihaluskan atau bisa juga dengan mencampurkannya ke dalam bubur bayi.
Sumber: Pxhere.com
Pasti Moms sudah sangat familiar dengan yang kaya akan vitamin C ini, yups jeruk! Kandungan vitamin C yang tinggi, membuat jeruk dapat mendukung pertumbuhan tulang, dan pembentukan otot juga jaringan tubuh lainnya. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dari makanan jadi lebih optimal, serta menjaga cairan dalam tubuh tetap seimbang. Sebelum memberikannya kepada si kecil, jangan lupa untuk memastikan buah jeruk tersebut manis ya, Moms agar si kecil tidak menolak karena rasa asamnya.
Sumber: Food.detik.com
Memiliki kandungan utama berupa protein, zinc, folat, dan beberapa jenis vitamin, telur menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk pertumbuhan anak. Kuning telur mengandung kolin dan omega 3 yang memiliki peran cukup penting untuk perkembangan otak anak. Namun, jika si kecil memiliki riwayat alergi atau risiko terkenal alergi, sebaiknya Moms berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memasukkan telur sebagai menu makanannya.
Sumber: Hellosehat.com
Baik daging sapi, ayam, maupun ikan adalah sumber protein, zat besi, zinc, dan omega 3 yang bagus untuk si kecil. Untuk memastikan anak tumbuh dan berkembang dengan optimal, penting sekali untuk memasukkan daging ke dalam daftar menu makanan si kecil dengan teratur ya, Moms. Namun, jika ingin menyajikannya kepada bayi pastikan daging telah dihaluskan. Moms juga bisa mencampur daging dengan sayuran yang telah dihaluskan, lho. Yummy!
Sumber: Simplelifebykels.com
Kentang merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang sangat populer sebagai bahan masakan. Tidak hanya baik bagi orang yang berdiet saja, namun juga bagus untuk dikonsumsi si kecil. Kandungan asam amino seperti arginin dan glutamin dalam kentang bisa menaikkan berat badan si kecil lho, Moms. Jadi tambahkan kentang juga ya Moms ke dalam menu harian si kecil.
Itulah 9 jenis sumber makanan yang baik bagi tumbuh kembang si kecil, Moms. Nah, agar berat badan si kecil terus naik dan jadi anak sehat dan bahagia, Moms bisa memvariasikan menu di atas untuk makanan si kecil di rumah. Apakah Moms juga punya daftar makanan lain agar anak tumbuh sehat dan gemuk? Bagikan yuk di kolom komentar!