Puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu ibadah wajib yang harus dilakukan oleh seluruh umat Islam di dunia. Seluruh umat Islam harus menahan lapar dan haus mulai dari matahari terbit sampai dengan matahari terbenam. Bagi umat Islam puasa tidak hanya menahan rasa lapar dan haus saja, namun juga menahan hawa nafsu serta berlomba-lomba melakukan kebaikan demi memperoleh pahala.
Diketahui jika ternyata puasa juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, lho. Yuk HappyFmas cari tahu apa saja manfaat puasa bagi kesehatan berikut ini!
Saat seseorang menjalankan puasa, sebenarnya tubuh sedang melakukan proses menghilangkan racun atau zat-zat berbahaya dan tidak dibutuhkan oleh tubuh. Proses ini dapat juga dikenal dengan istilah detoksifikasi.
Sebenarnya tubuh memiliki kemampuan tersendiri dalam menangani racun di dalam tubuh. Sebagian besar racun tersebut dikeluarkan melalui keringat, urin, dan buang air besar. Saat puasa proses menghilangkan racun ini berjalan lebih optimal dan sempurna terutama jenis racun yang tersimpan di dalam tubuh yakni racun lemak.
Organ tubuh yang sangat berperan aktif dalam proses pembuangan zat racun yakni saluran usus dan hati. Berpuasa membantu meningkatkan kemampuan usus untuk membersihkan diri, sedangkan organ lainnya yakni lambung beristirahat selama puasa. Itulah salah satu manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan.
Sumber: freepik
Manfaat puasa Ramadhan dalam Islam tidak hanya memberikan pahala bagi umat Islam, namun juga membantu seseorang untuk mengurangi kebiasaan buruk yang dapat membahayakan tubuh. Ketika seseorang berpuasa, tentu terjadi perubahan dalam pola makan dan minum. Bagi penggemar makanan dan minuman manis, ketika sedang menjalani puasa jumlah konsumsi gula juga mengalami penurunan.
Tidak hanya itu saja, ketika sedang berpuasa seseorang juga dilarang untuk merokok. Sehingga terjadi pengurangan intensitas seseorang untuk merokok. Jika kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut secara perlahan dihilangkan, tubuh mulai beradaptasi dengan mengurangi makanan tidak sehat bahkan dapat menghentikan kebiasan merokok.
Otak menjadi salah satu organ tubuh yang paling penting karena mengatur segala bentuk gerakan tubuh pada manusia. Ternyata dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh beberapa ilmuwan Amerika Serikat menyatakan jika selama berpuasa otak bekerja dengan optimal terutama faktor neurotropik.
Bahkan manfaat puasa Ramadhan dapat melindungi kesehatan otak serta meningkatkan produksi sel saraf, dengan begitu terjadi peningkatkan fungsi kognitif. Tidak hanya itu saja, penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan jika puasa dapat melindungi otak dari penyakit parkinson, alzheimer dan neurodegeneratif.
Sumber: freepik
Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia. Beberapa penelitian menyatakan jika berpuasa dapat mencegah penyakit jantung. Bahkan salah satu universitas negeri di Indonesia menemukan jika dengan berpuasa tubuh mengalami restriksi cairan atau mengurangi asupan cairan tubuh. Perlu diketahui jika terjadi kelebihan cairan kinerja jantung menjadi lebih berat dan membuatnya menjadi melemah.
Bagi penderita penyakit jantung disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 1,5 liter per hari saat berpuasa. Jumlah air tersebut dianggap ideal untuk menjaga jantung tetap sehat serta tidak mengganggu kinerja ginjal. Agar semakin maksimal, ada baiknya untuk menghindari berbagai makanan penyebab kolesterol seperti gorengan dan santan. Jika kolesterol tinggi tentu sangat membahayakan kesehatan jantung.
Siapa bilang wanita hamil dilarang puasa, tentunya dengan persetujuan dokter kandungan dan usia kandungan tidak berusia trimester pertama. Ternyata manfaat puasa Ramadhan bagi ibu hamil juga cukup banyak salah satunya yakni mengontrol berat badan. Wanita hamil memang cepat merasa lapar, tidak heran jika mereka akan mengalami kenaikkan berat badan yang cukup signifikan.
Untuk itu ketika wanita hamil sedang berpuasa jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi lebih terkontrol karena hanya dapat dilakukan saat berbuka puasa hingga menjelang imsak. Sehingga nantinya berat badan ibu hamil dapat terjaga serta tidak mengalami kenaikkan yang berlebihan selama puasa.
Tidak hanya itu saja, puasa Ramadhan pada ibu hamil dapat mencegah terserang penyakit diabetes. Dengan berpuasa kadar gula dalam darah turun dan meningkatkan hormon insulin, sehingga ibu hamil memiliki resiko rendah mengalami diabetes. Sekali lagi, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada dokter kandungan apakah boleh berpuasa atau tidak untuk menghindari resiko kesehatan kedepannya.
Ada kalanya tubuh mengalami peradangan atau infeksi, dan ini menjadi hal yang normal karena menjadi pertanda tubuh sedang melawan bakteri atau virus. Namun dalam beberapa kasus peradangan kronis bisa mengakibatkan suatu penyakit tertentu yakni multiple sclerosis.
Hal ini berdasarkan pada penelitian yang menemukan jika peradangan kronis dapat berupa kanker, penyakit jantung, hingga rheumatoid arthritis. Pada beberapa penelitian ditemukan jika berpuasa dapat membantu seseorang dalam mencegah terjadinya peradangan serta meningkatkan kondisi kesehatan tubuh. Bahkan sebuah studi yang dilakukan oleh 50 orang dewasa sehat menunjukkan jika puasa selama satu bulan dapat menurunkan penanda inflamasi atau peradangan secara signifikan. Itulah manfaat puasa Ramadhan bagi tubuh berikutnya yang perlu HappyFams ketahui.
Sumber: freepik
Ada banyak penelitian yang menunjukkan jika berpuasa dapat mengontrol kadar gula seseorang sehingga sangat bermanfaat terutama bagi penderita diabetes. Bahkan penelitian terhadap 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkan jika puasa intermiten dalam jangka pendek menunjukkan terjadi penurunan kadar gula darah secara signifikan.
Dengan berpuasa tubuh mengalami pengurangan resistensi insulin sehingga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Tidak hanya menurunkan gula darah, berpuasa juga dapat mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah sehingga berada pada kadar yang normal.
Nah itulah tadi tujuh manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan tubuh dalam Islam. Ternyata puasa tidak hanya memberikan pahala namun juga kesehatan yang sangat berguna bagi kesehatan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk, HappyFams!