4 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Sahur Yang Memenuhi Gizi HappyFams

Sumber: freepik

Membuat makanan sehat untuk sahur gampang-gampang sulit untuk HappyFams yang belum terbiasa. Sahur menjadi salah satu rangkaian ibadah puasa, yang dilakukan sebelum menjalani puasa setelah waktu subuh.

Di waktu sahur biasanya kita akan makan terlebih dahulu, yang akan menjadi energi di saat pagi hingga waktu berbuka tiba. Biasanya saat terburu-buru atau telat menjalani sahur, kita hanya mengonsumsi makanan yang langsung jadi sebelum memasuki waktu imsak.

Meskipun tidak ada makanan wajib dikonsumsi saat sahur, sebaiknya HappyFams memakan makanan sehat dengan menu sahur praktis, agar gizi dan kesehatan tubuh tetap kuat hingga waktu berbuka, selain itu santapan yang dikonsumsi saat sahur berpengaruh pada kesehatan tubuh saat puasa.

Terdapat beberapa menu yang kami rekomendasikan, agar kesehatan tubuh tetap terjaga meskipun kita tidak makan sebanyak biasanya. Terutama bagi HappyFams yang memiliki gangguan kesehatan pada saluran pencernaan, menu yang disantap sangat berpengaruh besar. Perhatikan juga adab dan sunnah puasa yang bisa menambah amal ibadah di bulan Ramadan ini.

Makanan Sehat untuk Sahur agar Kuat hingga Berbuka

BACA JUGA:

• Variasi Menu Buka Puasa Sehat
• 5 Menu Buka Puasa Yang Paling Laris
• Ini Penyebab Badan Malah Tambah Naik Di saat Puasa

Akan lebih baik jika HappyFams tidak melewatkan sahur, agar kondisi tubuh bisa terjaga dengan baik dan tidak mudah merasa lapar dan haus. Selain itu dengan memperhatikan santapan yang dikonsumsi baik saat sahur dan berbuka, bisa menjaga kesehatan HappyFams dengan baik.

1. Produk Olahan Susu

Makanan sehat untuk sahur pertama adalah produk olahan susu, bisa berupa yogurt, susu sapi segar, keju atau mentega secukupnya. Kandungan produk olahan susu kaya akan magnesium, protein, mineral, fosfor juga lemak baik sehingga sehat untuk tubuh.

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks memakan waktu lebih lama untuk dicerna di dalam tubuh, itulah yang membuat kita akan tetap merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks biasanya mengandung serat, vitamin juga mineral yang baik bagi sistem pencernaan dalam tubuh.

Untuk bisa mendapatkan karbohidrat kompleks, HappyFams bisa mengonsumsi biji-bijian utuh, ubi, beras merah, singkong, quinoa atau kentang.

3. Mengonsumsi Buah dan Sayur

Makanan sehat untuk sahur selanjutnya tentu saja buah dan sayur, kedua jenis menu ini memang tidak bisa lepas dari hidup manusia. Kehadiran kedua jenis menu ini memang dikenal baik bagi kesehatan tubuh, dapat menjaga daya tahan tubuh juga agar kesehatan tetap stabil.

Agar menu makanan menjadi lebih bervariasi, HappyFams bisa mencoba untuk mengolahnya menjadi jus, buah potong atau menggabungnya ke dalam menu lain sebagai salad. Ada berbagai jenis buah dan sayur dapat diolah, sehingga tidak akan bosan mengonsumsinya.

4. Makanan Tinggi Protein

Protein berperan untuk menjadi sumber energi, tentunya nutrisi ini sangat baik bagi kesehatan HappyFams. Karena tubuh tidak mengonsumsi makanan seperti biasanya, alhasil energi cepat terkuras dan membuat HappyFams mudah merasa lelah atau lemas.

Namun dengan mengonsumsi menu tinggi akan protein di waktu sahur, maka akan membuat makanan dicerna lebih lambat sehingga tidak mudah lapar.

Memilih Menu Makanan yang Dikonsumsi saat Berpuasa

BACA JUGA: 5 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Sumber: dreamstime

Makanan yang masuk ke dalam tubuh, memang sangat berpengaruh pada kesehatan dan kondisi tubuh ketika berpuasa. Mengonsumsi santapan yang bisa menambah sumber energi, memegang peranan penting agar tubuh tidak mudah merasa lelah dan tidak bersemangat.

Sebelumnya sudah menyampaikan beberapa menu makanan sehat untuk sahur, meskipun rasanya malas untuk memasak saat sahur, sebaiknya tetap perhatikan santapan yang dikonsumsi. HappyFams bisa menyiapkan bahan makanan di malam hari, agar mudah diolah saat sahur tiba.

Mengonsumsi makanan berlebih juga tidak dianjurkan, karena akan membuat perut terasa lebih mudah merasa lapar. Maka dari itu kita harus cermat dalam menentukan menu saat sahur, saat ini banyak pula menu santapan yang bisa HappyFams ikuti.

Selain itu bagi HappyFams yang sedang menjalani diet, biasanya di waktu berbuka kita seringkali lupa atau kalap dengan memakan yang ada. Inilah yang membuat diet menjadi tidak berhasil, apalagi ditambah dengan melupakan anjuran makanan sehat untuk sahur.

Kesehatan menjadi tidak terkontrol, dan program diet yang dijalani tidak sesuai. Jaga terus kondisi tubuh selama berpuasa, lebih baik hindari makanan berminyak atau pedas, karena akan membuat tenggorokan menjadi kering sehingga cepat haus.

Memperhatikan menu makanan sehat untuk sahur, menjadi salah satu kunci keberhasilan bagi umat Muslim dalam berpuasa namun tetap menjaga kesehatannya.